.jpg)
По результатам нескольких исследований the Centers for Disease Control and Prevention было установлено, что около 9% женщин страдают дефицитом железа, а для физически активных дам эта цифра еще выше. Можете ли вы отметить у себя следующие 10 признаков?
Утомляемость
В организме железо используется для синтеза переносящего кислород гемоглобина - субстанции в красных кровяных клетках (эритроцитах). Если у вас недостаточно полноценных кровяных клеток – возникает чувство усталости.
Трудности с концентрацией внимания
У людей, страдающих дефицитом железа, нарушается нормальный синтез нейротрансмиттеров (neurotransmitter), что влияет на скорость передачи сигналов в головном мозге.
Апатия
Еще один побочный продукт нарушенного синтеза нейротрансмиттеров – апатия. В этот период страдает все: друзья, семья, работа и не радуют даже любимые увлечения.
Одышка
Она возникает в любой момент, находитесь вы в спортивном зале или просто прогуливаетесь по улице до машины. Но что является истинной ее причиной? Если с пищей не поступает достаточного количества железа, наш организм испытывает кислородное голодание.
Бледная кожа
В последнее время вы выглядите как герои нашумевшего фильма «Сумерки»? Это не очень хорошо. Мертвенная бледность обусловлена сниженным кровотоком и уменьшением числа красных кровяных клеток.
Снижение работоспособности
Не можете осилить тот груз работы, который еще неделю назад казался для вас пустячным? Согласно данным Корнельского исследования, ваша выносливость снижается именно из-за низкого уровня железа в организме.
Нестерпимая боль в мышцах
Если вы решите посетить спортивный зал, после тренировки вы определенно испытаете длительную жгучую мышечную боль. Из-за недостаточного уровня железа мышцы утрачивают способность правильно восстанавливаться после нагрузок, что ведет к резкой болезненности.
Ломкость ногтей
Даже самый симпатичный маникюр и педикюр не смогут скрыть тонкие и ломкие ногти на руках и ногах. Еще несколько признаков, которые могут натолкнуть вас на мысль о возможном дефиците железа: вогнутая или ложкообразная форма ногтей.
Розовый или красный цвет мочи
А самое странное мы оставили на последок. Когда вы едите много свеклы, цвет мочи может приобретать розовый оттенок. Это происходит у 10-14% здоровых людей. У людей, страдающих дефицитом железа, эти цифры еще выше и связаны с увеличением всасывания в кишечнике определенной группы пигментов, которые и изменяют окраску мочи.
