1. Не игнорируйте предупреждающие знаки
У некоторых людей нерегулярное сердцебиение никогда не вызывает проблем. Других это может привести к инсультам, сердечным приступам или сердечной недостаточности. Мерцательная аритмии может проявляться головокружением, усталостью, слабостью, одышкой и болью в груди, особенно при наличии болезни сердца.
2. Контролируйте диабет и артериальное давление
Люди, которые страдают мерцательной аритмии, имеют примерно в пять раз больше шансов перенести инсульт. Диабет и высокое артериальное давление повышают риск еще больше.
Употребляйте пищу с низким содержанием сахара и соли, и наблюдайте за весом. Таким образом, вы сможете контролировать сахар в крови, кровяное давление и риск осложнений мерцательной аритмии.
3. Обеспечьте сердцу здоровое питание
По крайней мере, половина тарелки должна быть наполнена зеленью и разноцветными овощами и фруктами. Добавьте в рацион здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты, например, лосось. Источниками белка также будут постное мясо и бобовые. Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо рафинированных углеводов.
Диеты с низким содержанием рафинированного сахара, транс-жиров и натрия наилучшим способом проконтролируют уровень сахара в крови, а также уровень холестерина и артериального давления.
4. Бросайте курить
Откажитесь от сигарет навсегда, чтобы повысить свои шансы жить здоровой жизнью. Исследования показывают, что активные и бывшие курильщики имеют более высокий риск развития мерцательной аритмии. Плюс ко всему прочему курение повышает риск инсульта.
В деле отказа от зависимости могут помочь никотиновые пластыри, жвачки или пастилки. Медикаментозное лечение способно удвоить шансы успешно бросить курить.
5. Будьте осторожны с препаратами, разжижающими кровь
После того, как поставлен диагноз фибрилляция предсердий, врач может назначить антикоагулянты, чтобы снизить риск инсульта. Антикоагулянты взаимодействуют с некоторыми пищевыми продуктами, добавками или другими лекарственными средствами. Обязательно уточните у своего врача, какие продукты следует избегать, принимая такие лекарства.
6. Ограничьте употребление алкоголя
Бокал вина за ужином - это, вероятно, хорошо, но регулярный прием алкоголя напрямую связан с проблемами сердечного ритма, даже у людей со здоровым сердцем.
7. Не злоупотребляйте кофе
В прошлых исследованиях ученые находили связь между фибрилляцией и любовью к кофе. Поэтому врачи призывали фанатов кофе оказаться от любимого напитка. Последние данные показывают, что кофеин не провоцирует новые приступы, но его избыток способен поднять кровяное давление. Помните об этом.
8. Заставьте ваше тело двигаться
Регулярная физическая активность поможет снизить вероятность осложнений практически всех видов сердечных заболеваний. Но интенсивные тренировки могут иногда усугублять мерцательную аритмию. Начните заниматься медленно, если Вы не привыкли к спорту: зашнуруйте обувь и в течение получаса прогуляйтесь.
