Что Это?
Пременопауза - это период, когда ваш организм производит все меньше и меньше гормонов, контролирующих смену периодов активности эстрогена и прогестерона. После того как месячные не пришли в срок 12 циклов подряд, вероятно, в организме наступила менопауза и женщина больше не может забеременеть. Но как можно узнать, когда организм находится в пременопаузе?
Тяжелые месячные
Если менструации проходят более тяжело, это может быть потому, что слизистая матки толще, чем прежде. Это вызвано падением гормона прогестерона. Это также может повлиять на возникновение других проблем, таких, например, как миома матки (разрастания в стенке матки).
Приливы
Кожа вдруг резко краснеет и на протяжении 5-10 минут идет обильное потоотделение. У некоторых женщин этот процесс легкий, а другие женщины буквально все мокрые. Когда вы просыпаетесь в предрассветные часы, то такие приливы носят название ночных. В таких ситуациях могут помочь глубокие дыхательные упражнения. Также нужно избегать триггеров - горячей температуры, горячих напитков и острой пищи. А с врачом можно обсудить вариант медикаментозной терапии: например, прием препаратов эстрогена и противозачаточных таблеток.
Влагалищная сухость
Меньше эстрогена - тоньше и суше кожа. Эти характеристики кожи могут вызывать зуд, болезненность и боль во время секса. Выход - противозачаточные таблетки, эстроген и смазки. Держать ткани в тонусе поможет регулярный секс.
Проблемы со сном
Изменения в уровне гормонов и ночная потливость способны нанести значительный ущерб вашему отдыху. В этом помогут хорошие привычки, такие как регулярный отход ко сну и подготовка к нему, например теплый какао, проветренная комната и отсутствие гаджетов.
Изменения настроения
Влияние гормонов на настроение огромно. Перепады настроения могут колебаться от маниакального состояния и до депрессивного. Ухудшают ситуацию проблемы со сном. Женщины, которые ранее имели тяжелые симптомы ПМС, страдают больше чем остальные.
Забывчивость
Изменение уровня гормонов наряду с другими симптомами пременопаузы (перепадами настроения и проблемами со сном), может нарушить процесс запоминания. Вы можете забывать ключи, из головы напрочь вылетают назначенные встречи, а дополняет картину невозможность сфокусироваться на обсуждаемом вопросе. Ситуацию улучшает ЗГТ (эстроген или противозачаточные таблетки) но практически полностью внимание восстанавливается после наступления менопаузы.
Потеря костной массы
Эстроген влияет и на остеосинтез: в пременопаузе вероятность потери костной массы более высока. Врач может использовать специальный вид рентгена, денситометрию, позволяющий оценить плотность костной ткани. Чтобы оставаться здоровой, женщине надо не забывать принимать достаточное количество кальция и витамина D, и тренировать связки и мышцы, поднимая небольшие тяжести в течение хотя бы 20 минут в день.
.jpg)
