Удержание влаги
Сухой воздух приводит к появлению сухости кожи, что может вызвать обострение псориаза. Чтобы сохранить влагу в коже, отдавайте предпочтение густым мазям, а не легким лосьонам. Наносите на кожу увлажняющее средство сразу же после приема ванны или душа, чтобы удержать в ней влагу.
Пейте больше воды
Чтобы сохранять здоровье кожи и всего организма, в холодные сухие месяцы позаботьтесь о достаточном приеме воды. С собой можно носить контейнер, который удобно заполнять водой сразу после его опустошения. Как много вам нужно? В идеале 8 стаканов по 240 мл в день. Мужчинам требуется 120 чашек жидкости в день, а женщинам – 90. Но в это количество включена жидкость из еды и иных напитков.
Используйте увлажнитель воздуха
Воздух в вашем доме достаточно сухой? Чтобы создать увлажненную среду для кожи, используйте увлажнитель воздуха в тех комнатах дома, где проводите больше времени (особенно в спальне).
Многослойная одежда
При низких температурах проще надеть громоздкое теплое пальто, но для кожи лучше, когда на ней есть несколько слоев одежды. Слой, который соприкасается с кожей, должен состоять из «дышащего» хлопка, который не царапает и не вызывает зуд.
Прививка от гриппа
Зима – основной гриппозный сезон. Псориаз и препараты для его лечения часто понижают сопротивляемость инфекциям, поэтому большое значение имеет вакцинация от гриппа. Иногда инъекции, даже прививка от гриппа, могут вызывать усугубление заболевания, поэтому до прививки проконсультируйтесь со своим врачом.
Избавляйтесь от стресса
Зимний холодный и сухой климат совместно со стрессом – это рецепт для обострения псориаза. Постарайтесь справляться со стрессом любыми возможными способами, не злоупотребляйте едой и напитками, не составляйте себе слишком напряженный рабочий график, попробуйте отвлечься на расслабляющие занятия – медитацию или освойте технику глубокого дыхания. Все это поможет вам сохранить свое спокойствие.
Избегайте агрессивного мыла
Вместо мыла, которое сильно высушивает кожу, используйте мягкие увлажняющие очищающие средства. Откажитесь от ароматизированных вариантов. Наиболее благоприятными для кожи являются средства без запахов.
Будьте активными
Ежедневные тренировки предотвращают обострения псориаза. Не позволяйте низкой температуре воздуха мешать вашей регулярной физической активности. Посещайте тренажерный зал, занимайтесь фитнесом под записи на DVD или просто ходите по торговым центрам, заставляя свои мышцы двигаться, а кровь – активнее перемещаться по сосудам. Это способствует поддержанию здоровья всего вашего организма.
Следите за психическим состоянием
Псориаз может спровоцировать депрессию. Короткий световой день в зимний период также способен привести к депрессии. Поэтому следите за признаками, которые обычно не характерны для вас, например, потеря интереса к обычной деятельности, недостаток энергии, раздражительность. Обсудите с врачом возможное лечение.
Откажитесь от душа
Прием душа может привести к сухости кожи, особенно если вода горячая. Вместо душа принимайте ванну, обращая внимание на температуру воды. Так вы смоете грязь и сохраните влагу в коже.
Опасайтесь холода
Тщательно укрывайтесь от холодного воздуха. Для защиты шеи и лица надевайте шарф, обязательно носите перчатки, чтобы согреть руки, и шапку, чтобы не заморозить голову. Чтобы ноги оставались теплыми и сухими, надевайте водоотталкивающие ботинки.
