1.Не бойтесь ходить на работу
Волнуетесь, что можете заразить своих коллег или одноклассников? Не беспокойтесь, синусит не заразен. Если чувствуете себя нормально, возвращайтесь к привычной деятельности.
2.Откажитесь от перелетов
При синусите поездка в самолете может повысить вероятность возникновения боли в ухе и других осложнений. Но если от полета невозможно отказаться, при взлете и посадке воздушного судна активно зевайте и глотайте. Этот прием сохранит нормальное состояние слуховой трубы. Кроме этого вы можете попробовать зажать ноздри, закрыть рот и осторожно высморкаться.
3.Не увлекайтесь безрецептурными препаратами
Болит голова или лицо? Облегчить состояние помогут вцетаминофен или ибупрофен. А назальные спреи с деконгестантом избавят от заложенности носа. Однако не стоит использовать эти препараты более 3-4 дней. При длительном применении симптоматика может только усугубиться.
4.Пейте побольше жидкости
При обострении синусита важно пить побольше. Например, теплый травяной чай может оказать положительное действие. Исследования показывают, что дымящаяся кружка приносит не только психологический комфорт. Горячий напиток способен избавить от заложенности в носу.
5.Откажитесь от алкоголя
Следует пить побольше жидкости, но это не должны быть алкогольные коктейли, вина или пиво. Несмотря на то, что алкогольные напитки являются жидкостями, они обезвоживают организм. Это приводит к отеку слизистых и усугублению состояния при синусите.
6.Делайте теплые компрессы
Влажное тепло снижает давление в придаточных пазухах, способствует оттоку отделяемого и облегчает боль. Приложите мокрое полотенце к лицу или вдыхайте пар через слой ткани. Горячий душ также облегчит отделение слизи.
7.Увлажняйте воздух
Прохладный пар снимает заложенность носа, однако важно использовать для увлажнителя воздуха чистую воду. Ежедневно очищайте резервуар для воды перед его очередным наполнением. Раз в неделю очищайте резервуар разбавленным отбеливателем или уксусом, чтобы удалить из него бактерии и грибки.
8.Не спешите в бассейн
Результаты исследований противоречивы, однако есть данные о том, что хлорированная вода в бассейнах может раздражать носовые ходы. Если чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы посещать бассейн, используйте там клипсы для носа.
9.Промывайте нос
Иное название этой процедуры – «назальный лаваж». Суть процедуры состоит в очищении слизистой носа с помощью стерильного раствора. Для этой цели можно использовать специально разработанные бутылки. Для промывания носа следует использовать стерильную или кипяченую охлажденную воду.
10.Не вдыхайте раздражающих веществ
Цель лечения – успокоить раздраженную слизистую, а не снова вызвать ее воспаление. Поэтому избегайте посещения мест, где курят или таких, где воздух сильно загрязнен. Если курите, откажитесь от этой вредной привычки. Курение нередко вызывает более частые обострения синусита.
11.Отдавайте предпочтение разумным тренировкам
Если чувствуете себя нормально, чтобы тренироваться, делайте это, но с дополнительными предосторожностями. Синусит вызывает сонливость и проблемы с координацией, поэтому до выздоровления не стоит поднимать тяжести. Если на тренировке почувствовали давление в грудной клетке, следует посидеть. Проблемы с дыханием перегружают сердце.
