Занятия физкультурой по 15 минут каждый день увеличивают среднюю продолжительность жизни на три года. Таковы результаты крупномасштабного исследования, в котором приняли участие более 416 тысяч человек, в том числе около 217 тысяч женщин. Все они в период с 1996 по 2008 год участвовали в скрининговых программах здравоохранения. Ученые наблюдали за каждым из участников в среднем примерно восемь лет.
Добровольцы были раздерены на пять групп в зависимости от длительности физических упражнений, выполняемых в течение недели: от совсем неактивных до тех, кто проявляет высокую активность. После этого был сравнен риск смерти в разных группах и вычислена средняя ожидаемая продолжительность жизни для каждой.
В результате выяснилось, что минимально активные участники занимались физкультурой примерно 92 минуты в неделю (не менее 15 минут ежедневно), а их средняя продолжительность оказалась на три года выше, чем у неактивных участников. Кроме того, у неактивных людей риск смерти по любым причинам был выше, чем у активных на 17%.
Если же человек уделял упражнениям дополнительные четверть часа в день, это сокращало риск смерти от любых причин еще на 4%, а от всех видов рака - на 1%.
.jpg)
